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澳门银河官网6163_“妈妈,我不想去幼儿园……”如何帮孩子克服假日综合症?

2020-01-09 12:46:36

澳门银河官网6163_“妈妈,我不想去幼儿园……”如何帮孩子克服假日综合症?

澳门银河官网6163,作者:企鹅妈妈

晚上不愿意早睡,早上无法早起

到了吃饭时间却没有食欲,吃不了几口

要去幼儿园了开始哭闹,无法恢复长假之前的状态

……

每逢过节,你家的宝贝有没有出现这些问题呢?

有调查研究显示,约七成的成人在长假后会出现不同程度的身心不适症状。所以将心比心,我们应该先接受孩子的这些小情绪。但如果一直无法及时调整状态,则容易造成孩子疲倦、食欲不振、行为退化等现象,导致免疫力下降,容易生病。所以今天我们就来聊一聊,长假过后,如何帮助孩子调整好身心状态,顺利回归幼儿园生活。

假期综合症的主要原因,简单来说是由于生活不规律,睡眠不规律,吃饭不规律所造成。这三点很容易在长假中同时累积发生。并且由于冬天室内外温差大,更容易让人造成不愿起床,不愿出门等心理情绪。那么这三方面分别应该如何调整,才能让孩子回归常态,尽快适应开学的节奏呢?

长假期间切忌过度补觉

饮食、运动、休养是维持身心健康最重要的三元素。其实无论是早起还是晚起,只要长假与平日作息差得较多,身体都会需要一个接受和适应的过程,从而产生不适或压力。而长假结束时,不仅身体需要接受早起的适应过程,由于心理上对早起的抗拒更容易让人产生压力,“越休息越累”的错觉就是这么产生的。

所以放假期间过度补觉是个误区,会打乱人的生物钟,造成人体机能紊乱。等到假期结束,又硬要马上变回来,自然是又痛苦又伤身体。假期当中家长应该合理安排孩子的起居和活动,觉不是睡得越多越好,多安排一些亲子活动,用陪伴丰富孩子的假期。

开学前一天开始调整作息

对于大人来说,忙碌了一整年,难得过节放假,一定要好好放松一下犒劳自己,睡个懒觉,随心所欲地大快朵颐,都在情理之中。但同时需要注意的是,大人的调节能力和免疫力优于孩子,所以需要留意孩子的生活作息,尽量不要变化太大。

那如何把握度呢?假期平日,一般建议成人的起床时间不晚于平日两小时,孩子也可参考。假期结束时建议至少提前一日,帮助孩子把作息时间调整为平日作息。作息指的是早上起床时间、三餐进食时间、晚上睡觉时间。并且在适当的时候,提示孩子,今天是休息最后一天,明天我们需要做些什么,明天会有些什么开心的事情等类似的使用事前预示性语言,帮助孩子从心理上提前接受假期后的生活作息调整。

在长假结束第一天,建议比平日提前起床。一是孩子由于不适应而出现的哭闹、不吃早饭等情况会损耗时间,二是大人自己也需要一个调整到工作状态的时间。好的精神状态才能以不变应万变,罩住熊孩子。切忌把自己长假结束的情绪压力再折回到孩子身上。

水分要充足,饮食宜清淡

假期里过多食用零食、暴饮暴食等,可能使孩子的各个器官超负荷工作,引发肠胃功能紊乱。

除了假期里要注意饮食有节制,营养均衡之外。长假结束之际,注意补充充足水分,食用清淡易消化的食物,给身体一个休息的时间。

这一点可以借鉴邻国日本在正月后的1月7日食用七草粥的习俗。其实食七草粥原本也是中国的一项旧俗。从科学角度讲,七草所含有的胡萝卜素、维生素、矿物质可促进体内蛋白质、脂质等营养素的代谢,修复肠胃,补充矿物质。并且粥食易消化,减轻了身体的负担。假期将尽,宝妈们可以选择方便购买到的当季蔬菜给孩子做菜粥,同样也能起到一定的作用。

对于孩子状态的回归,家长们不可操之过急。要理解到孩子的适应性相对成人较弱,也无法理性地认识到假期和平日的区别。对于抗拒性强的孩子,可以提前三天开始调整和沟通。

要照顾好孩子的情绪,帮助孩子调整到日常作息,是长假里一件不小的任务。但只要陪在孩子身边,慢慢引导,就能教会孩子自己调整和处理生活作息的方法。以小见大,这同时也是在培养孩子的应变能力、掌控生活的能力以及适应社会的能力。

加拿大28

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